Tidur malam yang baik adalah perkara yang jarang berlaku, ternyata. Menurut statistik, 35% orang dewasa tidak cukup tidur pada waktu malam. Pasangkan statistik itu dengan fakta bahawa 20% daripada semua kemalangan kereta dikaitkan dengan mengantuk dan anda mempunyai resipi untuk bencana.

Tetapi tidur kita tidak boleh disalahkan sepenuhnya pada masyarakat yang pantas dan terlalu banyak layar. Ini juga disebabkan, sekurang-kurangnya sebahagiannya, kerana gangguan tidur. Berapa banyak orang yang anda tahu menderita insomnia? Berapa ramai orang yang anda kenal berdengkur? Tabiat kecil yang nampaknya tidak signifikan dapat meningkatkan kualiti tidur yang buruk.

Syukurlah, ada penyelesaian yang tidak melibatkan kajian tidur malam di mana anda merasa lebih seperti tikus makmal daripada manusia. Peranti pintar yang tepat dapat membantu anda tidur lebih nyenyak dan memperbaiki rutinitas malam anda, sehingga anda dapat tidur nyenyak setiap malam.

Suara + Tidur SE (Amazon)

Bagi kebanyakan orang, ketenangan total adalah kebalikan dari bersantai. Sebilangan kecil bunyi latar dapat menjadikannya lebih mudah untuk berehat kerana dapat mengeluarkan suara yang lebih tiba-tiba yang mungkin membangkitkan anda dari tidur. Sekiranya anda tinggal di bandar, bunyi kereta atau siren yang kuat akan mempengaruhi kualiti tidur anda walaupun tidak membangunkan anda sepenuhnya.

Sound + Sleep SE menghasilkan bunyi putih dari salah satu daripada 64 profil yang berbeza. Suara tidak bergelung dan memberikan pengalaman yang lebih asli. Peranti ini menggunakan teknologi "Suara Adaptif" yang secara automatik menyesuaikan volume lanskap suaranya jika ada suara yang terdeteksi yang dapat mengejutkan pengguna.

Lampu Pintar Philips Hue (Amazon)

Apabila anda mula mengantuk pada waktu malam, ini bukan selalu kerana keletihan - ini disebabkan oleh bahan kimia yang dikeluarkan oleh otak anda. Kelenjar pineal diaktifkan oleh kegelapan dan mula menghasilkan melatonin. Walau bagaimanapun, jumlah lampu di sekitar bandar dan di dalam rumah (terutamanya cahaya biru) mengganggu kitaran semula jadi ini di badan dan menjadikannya lebih sukar untuk tidur.

Lampu pintar seperti mentol Philips Hue dapat diprogram untuk redup secara beransur-ansur dalam jangka waktu yang ditetapkan. Pengurangan cahaya yang perlahan ini mensimulasikan matahari terbenam dan dapat memicu tubuh anda untuk mulai menghasilkan melatonin, yang mengakibatkan perasaan mengantuk dan keinginan yang lebih semula jadi merangkak ke tempat tidur — kerana seperti yang anda ketahui, memaksa diri untuk tidur boleh menjadi tidak produktif.

Lampu Tidur & Bangun (Amazon)

Walaupun matahari terbenam memicu badan anda merasa mengantuk, matahari terbit berlaku sebaliknya. Sebilangan besar orang bangun secara tiba-tiba kerana jam penggera, yang memberi kesan negatif terhadap mood anda - dan ini hanyalah cara mengerikan untuk memulai hari.

Namun, bangun dengan matahari terbit yang semula jadi (atau lampu yang mensimulasikan matahari terbit semula jadi) membuat anda tidak tidur dengan cara yang lebih lembut. Anda akan bangun dengan lebih banyak tenaga dan akan merasa kurang senang daripada yang anda mahukan. Ini sangat sesuai untuk mereka yang harus bangun sebelum matahari.

Monitor Sleeptracker Beautyrest (Amazon)

Sekiranya anda serius untuk meningkatkan tidur anda, salah satu pelaburan terbaik yang boleh anda lakukan adalah mengesan tidur. Peranti ini dipakai, atau dilabuhkan di bawah tilam anda (cadangan kami adalah yang terakhir) dan mengukur pelbagai peringkat tidur.

Penjejak tidur dapat memberitahu anda berapa lama anda tertidur, berapa banyak masa yang anda habiskan dalam pelbagai peringkat tidur, dan banyak lagi. The Beautyrest Sleeptracker Monitor menganalisis corak pernafasan anda, kitaran tidur, dan banyak lagi untuk memberi anda analisis terperinci mengenai bagaimana anda tidur.

Sekiranya anda ingin mengawasi tidur anda tetapi tidak mampu mendapatkan pelacak khusus, ada alternatif lain. Sebagai contoh, anda boleh memuat turun sejumlah aplikasi iOS yang berbeza yang dapat membantu anda mengesan tidur anda.

Rumah Bulatan (Amazon)

Kadang kala kualiti tidur anda lebih kurang mengenai tidur itu sendiri dan lebih kepada mengenai mendapatkannya. Jamuan Twitter, YouTube, dan Instagram larut malam dapat membuat orang yang tidur paling nyenyak terjaga lama sebelum waktu tidur mereka.

Circle Home memberi anda kawalan ke atas Wi-Fi pada setiap peranti, menyediakan statistik penggunaan, dan membolehkan anda membuat had masa selepas itu peranti secara automatik mematikan akses Wi-Fi. Sekiranya anda tidak dapat berhenti melayari laman web pada waktu tertentu, penyelesaiannya mudah: hentikan akses ke laman web itu sehingga keesokan harinya.

Sudah tentu, anda selalu boleh melumpuhkan Circle Home dalam keadaan kecemasan (seperti jika anda perlu menyelesaikan beberapa kerja dalam talian) tetapi ini adalah cara yang baik untuk memecahkan tabiat buruk.

SmartDuvet (SmartDuvet)

Beberapa perkara mengganggu tidur seperti terlalu panas atau terlalu sejuk. SmartDuvet memberi anda kawalan titik demi titik pada suhu yang anda mahukan di tempat tidur anda, dan ia bahkan mempunyai dua zon yang terpisah untuk digunakan oleh pasangan.

Teknologi ini mencegah penumpukan kelembapan, mengurangkan peluh, dan bahkan dikatakan dapat membantu mencegah kutu tidur. Bahagian paling gila? SmartDuvet benar-benar membuat dirinya sendiri pada waktu pagi dengan mengembung pelbagai poket udara sepanjang reka bentuknya. Ini masa depan dalam kotak, dan mungkin hanya yang anda perlukan untuk tidur lebih mudah pada waktu malam.

Tempat Tidur Pintar Lapan Tidur (Lapan Tidur)

Tidak ada cadangan produk untuk ini kerana jenis tempat tidur yang betul berbeza untuk begitu banyak orang. Tempat tidur pintar boleh didapati di semua titik harga yang berbeza, dari julat harga $ 1,000- $ 2,000 yang berpatutan hingga $ 36,000 yang menarik.

Kuncinya adalah bahawa katil ini disesuaikan secara automatik berdasarkan data biometrik pengguna agar tidur lebih selesa. Tempat tidur pintar adalah jalan keluar bagi orang yang telah mencuba segala yang lain dan tidak dapat tidur lena, tidak kira apa pun.